L'insomnie est un trouble du sommeil qui touche des millions de personnes dans le monde. Les personnes qui souffrent d'insomnie ont de la difficulté à s'endormir, à rester endormies et vont avoir un sommeil de mauvaise qualité. Les malades peuvent souffir de troubles provisoires ou de longues durée lorsque l'insomnie devient chronique. La personne insomniaque peut se sentir fatigué tout au long de la journée, être irritable, avec des problèmes de mémoire et de concentration et se sentir déprimé.
Les causes fréquentes de l’insomnie :
L'anxiété et l'hypervigilance. En générale les personnes les plus anxieuses au court de la journée ou sous pression, auront tendance à plus penser et donc être plus distraite à l'heure du coucher. Refouler ses émotions ou les contenir peut parfois être lié à de l'insomnie pour la même raison.
L'hyperactivité mentale et physique. Elle est en générale due à une forte stimulation cérébrale au cours de la journée et se répercute physiquement sur le corps le soir : tension musculaire, température corporelle élevée, nombre de battements cardiaques par minute élevé.
La caféine et autres substances excitantes (alcool, sodas...)
La vieillesse, qui favorise les troubles de l'horologe interne.
Les maladies chroniques (asthme, arthrite...)
Comment mieux dormir ?
Traitements naturels
Éviter l'alcool, les sodas et la caféine dans l'après midi
Favoriser un environnement calme et relaxant
Avoir une activité physique régulière
Eviter la stimulation lumineuse et les écrans
Se coucher à heure régulière
Traitements médicaux et paramédicaux
Consulter un médecin
Consulter un psychologue : cela peut réduire l'anxiété et donc faciliter l'endormissement
Hypnose
Thérapie de relaxation
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