Nous avons conçu un programme d'entraînement lié au sommeil de 5 semaines adapté aux besoins des athlètes professionnels et des employés d'entreprise. Ce programme améliorera leurs performances sportives et professionnelles. Les résultats sont mesurés à l'aide de méthodes de recherche empiriques rigoureuses pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Dans une étude de Mah et al. (2017), portant sur 17 joueurs de baseball professionnels masculins, il a été constaté que l'allongement de la durée d'un sommeil de bonne qualité de 1,1 heure pendant cinq nuits consécutives entraînait une diminution remarquable de la fatigue. Ces résultats indiquent que la charge de sommeil améliore non seulement le temps de réponse de la recherche visuelle, mais réduit également de manière significative les niveaux de fatigue chez les athlètes.
Les athlètes dont la durée moyenne de sommeil était inférieure à 8 heures étaient 1,7 fois plus susceptibles (65 %) d'avoir subi une blessure que ceux qui dormaient 8 heures ou plus (31 %) sur une période de 21 mois. Ces résultats soulignent l'importance d'un sommeil suffisant pour réduire le risque de blessures sportives chez les adolescents sportifs (Milewski et al., 2014).
L'allongement de la durée d'un sommeil de bonne qualité de 1,1 heure pendant cinq nuits a entraîné une amélioration significative de 13 % du temps de réaction par rapport à un groupe témoin ayant un sommeil habituel. Cela suggère qu'un sommeil adéquat et de qualité peut avoir un impact positif sur les performances cognitives, spécifiquement en termes de temps de réaction, chez les sportifs professionnels (Mah et al., 2017).
Une étude menée sur 10 125 étudiants universitaires âgés de 16 à 30 ans a révélé une association positive entre la qualité du sommeil et la force musculaire, entraînant une augmentation de 5,74 %. (Chen, Y. et al, 2017).
L'analyse des données du basketteur Andre Iguodala des Golden State Warriors en 2014 a montré que de mauvaises habitudes de sommeil avaient un impact négatif notable sur les performances. Cependant, lorsqu'Iguodala dormait suffisamment (8 heures ou plus), des bénéfices remarquables en termes de performances ont été observés, notamment une augmentation de 29 % des points par minute et une diminution significative de 45 % des fautes commises. Ces résultats soulignent l'influence positive potentielle de l'extension du sommeil sur les performances sportives.
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Psychologue et chef d'équipe, experte en sommeil
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